Tips Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Hai Ladies, mungkin pada aneh ya sama judul tulisan aku kali ini. Dimana cewek-cewek pada berusaha nurunin berat badan, aku disini malah kasih tips buat naikkin berat badan. As usual, setiap tulisan aku selalu berdasarkan pengalaman. Pengalaman? Berarti pernah kuyus ya? Pernah banget dan aku cukup lama punya berat badan dibawah normal. Aku sendiri ngerasa aneh, kok rasanya susah banget ya aku naikkin berat badan. Dari SD, SMP, SMA, ampe kuliah, aku adalah wanita berbadan kurus, underweight.

Kalo ladies merasa hanya orang gemuk saja yang sering dicemooh, jangan salah, orang kurus juga loh. Julukan demi julukan pernah aku dapat, mulai dari "tulang dibungkus kulit", "keceng", "cungkring", dan masih banyak lagi. Dulu aku cuek banget sama ejekan orang, sampai akhirnya gak tau kenapa kok niat buat naikkin berat badan menjadi menggebu-gebu saat liat teman lamaku yang dulu kurus kering berubah menjadi ideal. Saat aku tanya cara dia untuk dapat naikkin berat badannya, dia bilang ikut fitnes dan makan sehari 6x. What? Makan 6x? Anak kuliah rata-rata duitnya cuma cukup buat makan 2x sehari, semakin akhir bulan makan 1x sehari, akhir bulan berakhir di mie instan. Huhu curcol. Sepertinya tips temanku gak bisa ney aku aplikasikan. Selang berapa lama, aku ketemu temanku yang lain, dulu juga kurus tapi sekarang cenderung ke gendut. Aku tanya donk ke dia kok bisa kayak gini? Dia jawab, "kamu pingin gendut ta? sering-sering makan makanan cepat saji, dijamin kamu cepat gendut". What? It's NO BIG DEAL.

Sempat juga lagi di lampu merah, ada orang bagi-bagi brosur minuman nutrisi yang bisa naikkin/nurunin berat badan bergaransi. Aku bela-belain datang loh ke counternya, untuk konsultasi dan tanya produk yang cocok buat aku. Setelah dijelasin panjang lebar, aku coba kalkulasi berapa kira-kira budget per bulan untuk nutrisi itu, ternyata hasilnya di atas 1juta/bulan. Habis donk uang saku cuma buat beli minuman nutrisi itu? Huhuhu. Terus saat aku tanya mengenai garansinya seperti apa, soalnya katanya kalo gak naik berat badannya maka uang kembali. Ternyata kenaikan berat badan sekecil apa pun dihitung sama dia. Yaelah mbak, kalo aku nimbangnya habis makan minum ya otomatis timbanganku naik lah. Mundur cantik dech aku sama produk itu. Ampun dech, uda mehong, gak pasti juga hasilnya.

Aku hampir putus asa, terus gugling dech cari cara sehat naikkin berat badan, ketemu lah aku beberapa referensi yang akhirnya sebagian aku aplikasikan dengan harapan benar-benar bisa naikkin berat badanku. Cara yang aku pake ini cara yang sehat, yaitu dengan makanan tinggi kalori tapi tidak jahat alias mengandung lemak yang baik. Kurang lebih gitu lah. Haha. Ini nih caranya, catet ya?

1. Sarapan roti tawar / roti gandum dengan selai kacang dan keju lembaran

Jadi, tiap pagi aku selalu makan roti, boleh roti tawar atau roti gandum, tetapi kalo mau lebih sehat pilih yang roti gandum saja. Roti ini aku olesi selai kacang lalu aku kasih 1 lembar keju. Aku lupa berapa kalori untuk masing-masing. Pokoknya diijamin kenyang tapi tetap sehat. Siap dech memulai aktifitas.

2. Makan telur rebus (jangan telur mata sapi)

Semua pasti udah tau donk kalo telur rebus lebih sehat dari telur goreng (telur mata sapi). Jadi coba dech sering makan telur rebus untuk yang pingin naikkin berat badan. Asupan protein untuk tubuh kita bisa didapat dari telur. Aku punya tips ney cara memasak telur rebus yang benar. Pertama, siapkan panci lalu isi air secukupnya kemudian panaskan hingga mendidih baru masukkan telur. Masak + 10 menit. Siap disantap dech telur rebusnya. Jangan lupa dikupas dulu ya cangkangnya. Hehe.

3. Jus alpukat

Setiap sore aku selalu minum jus alpukat, dulu sampe udah punya langganan dan orangnya dah hafal kalo tiap aku kesana pasti pesan jus alpukat. Selain segar dan mengenyangkan, karena biasanya kalo di jus kan teksturnya kental, alpukat ini mengandung lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

4. Olahraga

Kalo ini bebas mau olahraga apa, tapi selalu usahakan untuk bisa olahraga 150 menit per minggu. Kalo mau dibagi sich kira-kira 20menit per hari. Ini penting untuk kesehatan tubuh kita. Kalo aku dulu sama teman-teman lagi suka renang, bisa hampir tiap hari dulu tuh. Sempat ikut kelas aerobic dan belly dance juga (gatau tuh tulisannya bener apa nggak :D).

5. Cari teman yang lagi diet

Hihihi, ini ney saran yang agak nyeleneh tapi sangat membantu loh di program naikkin berat badanku dulu. Kenapa aku saranin cari teman yang lagi diet? Soalnya dia kan pasti dikit makannya, jadi tiap makan suruh dia ambil porsi normal tapi sebagian kasih kekamu. Lumayan kan porsi nambah tapi bayar tetap. Hahaha. Tapi ini memang kebetulan pas itu ada temanku yang lagi diet. Ini baru yang namanya jodoh. Hihihi.

6. Beli timbangan

Ini penting loh, gimana kita bisa liat perkembangan berat badan kita kalo gak punya timbangan. Awalnya aku beli timbangan manual, beli di apotek, masih bungkusan, gak boleh dicoba dulu. Nyampe rumah ternyata timbangannya gak akurat. Jarumnya gak bisa pas di angka 0. Akhirnya aku ajakin urunan temen-temen kos buat beli timbangan digital yang agak bagusan di ACE, beli sendiri sayang eh agak mahal soalnya. Hehe.

Ok ladies, itu tadi tips-tips dari aku. Semoga bermanfaat. Bagaimana pun juga memiliki tubuh ideal itu lebih baik untuk kesehatan kita. Aku merasakan sendiri soalnya, dengan tubuhku yang sekarang aku merasa lebih sehat, lebih bugar, dan lebih semangat. Wajah juga terlihat lebih segar. lebih sedap dipandang.r

Oiya, aku belum kasih result dari tips aku diatas ya? Sebelum menjalani program ini, berat badan aku 43kg dengan tinggi 160cm. Kurus kan? Sekarang berat aku 51kg. Udah ideal, yippiiii. Udah gak ada yang ngatain aku kurus lagi, malah pada banyak yang memuji sekarang. Tapi namanya manusia ya, kurus pingin gemuk, gemuk pingin kurus, uda ideal juga masih merasa kurang ini kurang itu.

LOVE YOUR BEAUTY girls.